Exercícios para eliminar celulites/ Alimentação Saudável

 A celulite é causada  principalmente por uma péssima alimentação, e é o pesadelo de toda mulher. Mas não se desespere eu separei alguns exercícios que podem ajudar você a elimina-las, mas você não pode ficar fazendo os exercícios e continuar comendo mal.  Então, por isso eu pensei em colocar nesse post os melhores exercícios e um cardápio saudável ao gosto do brasileiro passado pela nutricionista Beatriz Botéquio.

 Exercícios:

  Caminhada, corrida e bicicleta 

Esses exercícios queimam calorias e ajudam na circulação, prevenindo que as células se acumulem.

  Musculação

Garante a troca de gordura por massa magra e com isso diminui também a celulite.

  Natação 

 Não apenas a natação, mas qualquer tipo de exercício feito em água diminui o inchaço e a retenção de líquidos.



  Confira o cardápio :

Café da manhã
· 1 copo (200 ml) de leite desnatado
· 2 fatias de pão integral
· 1 colher de chá de margarina
· ½ unidade de mamão papai

Lanche da manhã
· 1 goiaba vermelha pequena

Almoço
· 1 pires de salada de folhas verdes
· 2 colheres de sopa de cenoura
· 1 colher de sobremesa de azeite
· 4 colheres de sopa de arroz integral
· 1 concha de feijão
· 2 unidades de almôndega de carne recheada com espinafre
· 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Lanche da tarde
· 4 torradas integrais salgadas
· 1 iogurte desnatado de frutas

Jantar
· 1 prato de sobremesa de alface roxa com minicenoura e cubos de abacaxi
· 3 colheres de sopa de batata corada
· 1 unidade pequena de filé de frango grelhado com molho barbecue

Lanche da noite
· 1 copo de leite desnatado

  E ai meninas, gostaram do post de hoje?